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北京赛车技巧: 不听古人言 吃亏在眼前

平刷王北京赛车软件 www.1mf1.com.cn 2018-06-17 09:30:02 来源:

  在养生方面,古人总结了很多宝贵经验。我们筛选出4句保健古训,以供参考。

  吃米带糠,吃菜带帮

  吃米带糠,指的是大米不宜多淘洗,因为米中含有一些溶于水的维生素和无机盐,而且很大一部分在米粒的外层。吃菜带帮,是要求每人每天吃够500克左右的绿叶菜,且带着菜帮吃,以摄入更多粗纤维,帮助肠道蠕动。

  站有站相,坐有坐相

  站要避免身体前倾。需较长时间站立时,可间断地采取稍息姿势,即一侧脚向前跨半步,将体重放在另一侧下肢上。坐的时候,如可能的话,在双脚下垫一个脚踏板或脚凳,使膝关节微微高出髋部,这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。

  养生在动,动过则损;养心在静,静则无妄

  前一句指的是生命在于运动。世界卫生组织推荐每周150分钟的中强度运动。后一句的意思则是,要避免胡思乱想。

  滋补究是无益,总要自己加意葆练,庶无他虑

  这句话出自左宗棠家书,体现的是对补品的看法。对于现代人的指导意义是,首先应把钱用在提高日常饮食的质量上,买些新鲜的蔬果、好品质的坚果杂粮和乳制品,而不是优先考虑选择昂贵的营养保健品。

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